Hétfõn a szabadban edzettünk. Ránk esteledett egy csöppet. Ez azért volt érdekes, mert fekete a ruhánk, fekete a bot, és a gumikés is. Voltak vicces jelenetek harc közben. Pld. amikor éppen meg akartam jegyezni, hogy miért nem üt már a társam, akkor az arcomon éreztem a botot, de nem láttam, hogy megmozdult volna. Öcsém fejberúgta unokatestvérünket, aki szintén nem látott semmit.
Szerdán elkezdõdött a circuit edzés. Ezt is a kravmaga edzõm tartja. Fél órában elmondta, hogy mi lesz a lényege az edzésnek, és hogy mit kell majd ennünk stb. Van egy diéta, amit ketogén diétának is hívnak többek között (Az Atkinson féle diétának is a ketózis a lényege, úgy vettem észre, hogy hasonlít a kettõ eléggé egymásra), és tömören és nem szakszerûen összefoglalva az a lényege, hogy az ember számûzi a szénhidtárokat az értendjébõl egy pár napra, és zsíros kajákat eszik helyette. A szervezet lassan (és kínkeservesen) átáll olyan üzemmódra, amikor nem szénhidrátból nyeri az energiát, hanem zsírból. Ennek határása elkezdi bontani a zsírt a szervezetben. Ekkor jön a feltöltés szakasz, amikor enni kell mint az állat, mindent. Ilyenkor a szervezet annyira ki van éhezve a szénhidrátra, hogy nem zsír lesz belõle, hanem beépül az izomzatba. Aztán kedzõdik elölrõl a móka. Az a rossz ebben a diétában, hogy már a másidik napon is megenné az ember még a vasszöget is, csak vége valami normális kaja kerüljön elé. Én ilyesmit ettem: sajtok, olajos magvak, kis tej, csirkemell zöldségkörettel, párizsi, virsli, rántotta, szalonna. Nem egy izgalmas étrend. Úgy érzem nagyjából mindenki örültnek tart, hogy diétázok, fõleg, ha elmesélem, hogy zsírt kell ennem. 
Valójában csak szálkásítani akarok kicsit, és izomerõt növelni. Nem kell sokat leadnom.
Az elsõ edzésen erõszint felmérés volt. Bicepsz, hát, lábbaltolás és fekvenyomás volt. Életemben nem nyomtam még ki a 80 kg-t, de most sikerült szinte segítség nékül. A háromnegyedéig jutottam a nyomás résznél. 
Biztonság kedvéért 75kg-t írtak be. Ezután egykezes súlyzóval (nekem 16kg-ssal kellett) mindenfélét mókáztunk. Annyira kikészült a combom, hogy este nem tudtam járni. No és másnap sem igazán. Kiugrottam az ágyból, és azzal a mozdulattal estem is össze.
Csütörtökön izgultam, hogy bírni fogom-e az edzést ezzel a diétával. Jobban ment, mint máskor. Sokkal jobban. Valahogy olyan könnyûnek éreztem magam, és gyorsnak. Röhögtünk is rajta, hogy biztosan az éhségtõl van. Biztosan elõjön az emberben az õsi vadászösztön, kiélesednek az érzékek stb. 
Ma reggel volt az elsõ teljes circuit edzés. Egy-két gyakorlatnál azt hittem, összeszarom magam. És IGEEEEN! Ma edzés után kezdõdött a feltöltõs szakasza diétámnak. Edzés után banánturmix, elõtte még volt egy kis szalonnásrántotta. Ebédre gyros SÜLTKRUMPLIVAl 
, salátával, utána két palacsinta és egy csümölcsleves. Auchanben vettünk rétest, betoltam hármat, és most jön még egy gigaméretû csoki. És még pogácsát is fogok enni. És iceteát ihatok, nem kell vizet. Ki gondolná, hogy fél liter icetea kimeríti a koplalós szakaszban az elfogyasztható szénhidtrátmennyiséget? Én nem is sejtettem. 
Még két nap dõzsölés, aztán kezdõdik megint a csökkentett szénhidrát tartalmú szakasz.
Úgy érzem magam a mai edzéstől, mint a mosott szar.
